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ファスティング3日間で何キロ減る?おすすめのドリンクも紹介!

2020 5/04

ファスティングはテレビやネットでも多く取り上げられ、今では興味を持つ方も多く、実際にやってみたいと考える方も多いですよね。

私自身、5日間断食するファスティングを何度も行ってきました。

ファスティングに興味を持ち、これからやってみようかなと思っている方の中には、いきなり5日間とかは大変だからまずは3日間からやってみようと考える方も多くいると思います。

この記事では、3日目の体重や変化も書いていくので是非参考にしてくださいね。

目次

私が行ったファスティングとは。

ファステイングにはいろいろと種類があって、断食期間を水だけで過ごすものや専用の酵素ドリンクだけで過ごすもの、味噌汁だけで過ごすもの、あとはヨーグルトファスティングなどがあります。

私はその中で酵素ドリンクを使用したファスティングを行いました。

(水だけの断食は初心者には危険なのでおすすめしません。)

今まで使用したことのある酵素ドリンクは、大高酵素・マナ酵素・優光泉です。

その中でも「優光泉」は味や値段ともに続けやすいので、私も2回目以降のファスティングは優光泉をリピートしています。

優光泉についての詳細はこちらのHPをご覧ください

断食の専門家が開発した完全無添加の商品なので安心ですよ^^

ファスティング中の経過

ここからは私が実際に体験したファステイング中の経過を見ていきます。

このときのファスティングは開始早々に風邪を引いてしまって「このまま始めちゃって大丈夫かな・・・」と思いつつ決行。

ついでに生理が始まる前という、ちょっと精神的にも辛い時期。

いつもとは違う少し辛いファスティングとなってしまいました・・・。

体調が万全じゃない時のファスティングは全くおすすめできません。

1日目

ファスティング開始1日目。

この日は空腹感が半端なかったです。

前回まではそんなに空腹感を感じなくて楽だった覚えがあるんですけどね。

午後に、家族に食べさせるためのごはんの買い物に行った時にすごい誘惑に駆られて、「今日はもうファスティングやめちゃおうかな・・・;;」なんて考えてしまったほど。

2日目

体重は前日から−0.55kg。

この日に、「あ、私風邪を引いたんだ」と自覚。

昨日から少し喉が痛い感じがしてたんだけど、今日になってみると鼻水と咳が少し出るし、微熱はあるし、なんか声が変だし・・・。

仕事の日でしたが、風邪を引いていることもあってか少し体が辛かったです。

頭痛もあるし、頭がボーッとしてました。

空腹感もありましたがなんとか耐えられた。

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3日目

体重は初日から−1.1kg。

ファスティング3日目の体重が気になってた方にとってはいまいちな結果でしょう。。

体調が万全な状態ではなかったのが関係しているのかもしれません。

(ちなみに体調万全な状態で行ったときは3日目で−1.8kgでした。結構良い感じです!)

この日は朝起きた時に昨日よりも体が楽に感じました。

昨日は、もうファスティングを中断しちゃおうかなとか、3日間だけにしておわりにしちゃおうかなって考えてたけど、今日の感じだと「大丈夫かも」って思えました。

(大体3日目くらいから空腹感も楽になってきます。)

でも、声は昨日よりも酷くてかすれて声が出ないし、微熱もまだある状態でした。

4日目

体重は初日から−1.25kg。

体重にあまり変化がない!ちょっと残念。

(3日間のファスティングをする人は、この日から回復食が始まります。)

やっぱり生理前なのと風邪を引いて体調不良なのが原因なのかな・・・。

でも、この日に感じた変化があって、肌荒れが少し改善してきたんです。

なかなか良くならなかったんだけど、これは嬉しい変化。

あと、ファイスラインがスッキリしてきた。

5日目

体重は初日から−1.75kg。

今日でファスティングが終わりだと思うと1日乗り切れる!!

6日目(回復食1日目)

体重は初日から−2.2kg。

今日のお昼からやっと回復食が食べれます^^♪

回復食の1回目はスッキリ大根。

これを食べると本当にお腹がスッキリするのでおすすめです!

 

回復食2日目、3日目と過ごしていくと、6日目に測った体重よりどうしても増えていきますが、これは脂肪がつくからではないので安心してくださいね。

まとめ

今回のファスティングは、生理前+風邪で体調不良、という万全の状態ではありませんでした。

なので、全体的にちょっとどころか辛いファスティングになってしまい、前回までのファスティングと比べると食欲もありすぎて我慢するのが辛かったです。

生理前は特に脂肪をため込む期間でもあるので体重が減りにくかったり、PMSの症状が辛かったりするので、この期間ファスティングしちゃダメということはないんだけれどもなるべくは避けた方が良い期間です。

あと、風邪を引いているときはやっぱりファスティングおすすめできません・・・^^;

身をもって実感しました。

今回感じた体重以外の変化は・・・

  • 肌荒れが改善してきた
  • フェイスラインがスッキリした
  • お腹がぺったんこになった

以上です。

少しでも参考になれば幸いです。


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