2019年９月の後半にふと思い立ち、５日間のファスティングを行いました。
とにかく今やらないと！って急に思い立って、準備期間もないまま、ドラッグストアでこれなら大丈夫だろうという酵素ドリンクを買って、その翌日からファスティングをスタートしました。
本当は準備期間もすごく大事なんだけど・・・
果たしてそんな私がファスティングを５日間行って、結果はどうだったのか、ここで詳しく書いていきたいと思います。
ファスティングの内容
準備したものは次の２つ。
- 酵素ドリンク
- ペットボトルの水
私が行ったファスティングは、１日を酵素ドリンクと水だけで過ごすというものです。
酵素ドリンクは、ものによりますが、規定の量を２時間おきに８回に分けて飲みました。
水は１日２リットル以上。わかりやすいように２リットルのペットボトルを用意して飲んでいきました。
酵素ドリンクを水で割るので、その水も含めて２リットル以上になります。
購入した酵素ドリンク
今回は２種類の酵素ドリンクを購入しました。
大髙酵素 スーパーオオタカ ７２０ml
一番最初に選んだ酵素ドリンクは、ドラッグストアで買った「大髙酵素」というものです。
無添加で余計なものが入っていないので、急いでいたし「これで良いか！」と思って買ったんですが、これが私にはとっても不味くて・・・
甘いらっきょう汁を飲んでいるような感じでした^^;
でも、ネットショップでのレビューはとても良くて、「体の不調が改善した」「肌が綺麗になった」「若くみられるようになった」など、良いレビューがたくさんあります。
ファスティング目的に購入する方もいますが、健康目的の購入の方の方が多い印象。
美味しいという声もあるので、ちょっと覗いてみるのも良いかも。
ファスティングライフ マナ酵素 ５００ml
ファスティング中、大髙酵素がなくなる前にと別の酵素ドリンクを購入しました。（本当は最初３日の予定で始めたんですが、５日でも行けるかも！と思い追加購入しました）
それは「マナ酵素」です。
マナ酵素は、調べてみるとファスティング界ではよく使用されているもので、味もプルーンの味でとても美味しく飲むことができたという声もあり良いなと思って選びました。
５日間を何も食べないで酵素ドリンクと水だけで過ごすので、どうせなら美味しいもの飲みたくなったんですよ・・・
マナ酵素は本当に美味しかったです！！
【追記】エリカ健康道場 優光泉
初めてのファスティングが終わり、その後も期間を空けて５日間のファスティングを行いました。
マナ酵素は美味しくて続けやすいので、またファスティングのときは購入したいなと思ったんですが、マナ酵素は３日間のファスティングで２本、５日間のファスティングで３本必要なんですよ…（汗）
しろうさ５日間で約３万円・・・
それで、ネットでさらに調べてみると「優光泉」というファスティングドリンクを見つけました。
レビューを見てみると美味しいらしいし、これだと１本あれば５日間のファスティングでも足ります。
今も優光泉飲み続けてます☆
ファスティング開始
それでは１日ごとに経過を振り返っていきます。
体重の計測は、朝起きてトイレに行った後に行いました。
１日目
体重：５４.８kg
このときは結構体重が増えてました。。ちなみに身長は約１６０cm。
体重を公開するのは恥ずかしいですが、皆さんの参考になるように載せていきますね。
もともと朝食を食べない生活をしていたこともあるのか、特に食べたいという欲求は湧かずに特に問題なく過ごすことができました。
意外と平気。
２日目
体重：５３.５kg（初日からー１.３kg）
朝からお腹が鳴って、「何か食べたいな〜」とは思ったけど食べようとは思いませんでした。
それほど辛くはない。
夜子供たちのご飯を作っている時に「あ〜！食べたい！」という欲求にかられたけど、なんとか抑えることができました。
乗り切った！！
３日目
体重：５３.０kg（前日から大して変わらず・・・！）
この日は午前中仕事だったため、水も酵素ドリンクも飲むことができず(>_<)
少し体のだるさと頭痛がしてきました。
「ヤバいかな〜」と思いましたが午前中なんとか乗り切りお昼過ぎから酵素ドリンク再開。
その他の不調は、何も食べていないので口の中が渇く感じがする。舌が白い。あとは便秘。
あと、体が寒い感じがしていました。
これが好転反応というやつかな・・・と思いながら過ごしました。
４日目
体重：５２.４kg（初日からー２.４kg）
朝、若干の頭痛はありましたが体調は良い感じ。
この日の午前中でやっと大髙酵素がなくなった！！なかなか飲むのが大変だったよ。。
お昼からマナ酵素を飲み始めたけど、美味しくて感動しました！
この日は午後から小学校の授業参観のため学校へ。学校にいる間は水分など摂れず酵素ドリンクを飲む時間も空いてしまいました。
５日目
体重：５１.４５kg（前日から１kg近く減った！！）
さて、この日にすごく嬉しい変化が！！
朝いつものように洗顔をして鏡を見てみると、肌がいつもより白く見える！ワントーンUPした感じ。
化粧ののりもいつもより良くなっています！
５日目になった酵素ドリンク生活ですが、体調は特に問題なく過ごしました。
ただ、食べたい欲求が出てきて「あれ食べたいな、これ食べたいな」と考えを巡らしていました。
YouTubeで大食い動画をたくさん見て気を紛らわせていました・・・。
ますます食べたくなった。
６日目
体重：５１.０５kg（初日から３.７５kg）
昨日で一応予定していたファスティング期間は終わったんですが、この日も外で仕事があったため回復食開始が夜になってしまいました。
だから実質５日半くらいのファスティングかな？
夜の回復食では「スッキリ大根」を食べました^^
シンプルなものだけど、すごく美味しく感じて幸せでした。
７日目
体重：５０.９kg（初日からー３.９kg）
昨日の夜から回復食を開始しましたが、体重はさらに減って５０kg台に突入。
すごく順調に進めることができています！
ここから２〜３日回復食を続けていきました。
ファスティング後の変化
さて、回復食期間も終わり、ファスティングを振り返ってどんな変化があったのか書いていきます。
体重は回復食が終わったあと０.２〜０.３kg増で収まっています。
このまま食生活も気をつけていけばリバウンドもないでしょう。
- 体重の減少
- 肌がキレイになってきた
- お腹周りがスッキリした
- 味覚が変化して薄味でも美味しく感じられるようになった
- 食べてもすぐにお腹がいっぱいになるようになった
こうやってみると少なく感じるでしょうか。。
外側の変化はもちろん嬉しいんですが、私にとってすごい変化だと思ったのは味覚の変化です。
回復食が終わって、パン屋さんでパンを買ったりポテチを買ったりして食べたんですが（どうしても食べたくなっちゃって・・・）、「おいしい〜！」って思ったのは最初だけであまり美味しく食べられなかったんです。。
食べ終わった後も満足感が得られず、「食べない方が良かったな」って思ってしまいました。
後、実家でご飯をいただいた時に買ってきた漬物があったので食べたんですが、これも美味しくなかった。
人工的な味付けのものがこんなに美味しくないなんて・・・って衝撃を受けたとともに、それを美味しくないって思えたのがちょっと嬉しかったです。
回復食で食べたお味噌汁や果物、シンプルな味付けのサラダなどの方がすごく美味しかったし、食べた後もものすごく満足感がありました。
せっかくお金を出して食べたのに、あまり美味しく感じられず、しかも体にもそんなに良いものじゃないなんて・・・悲しすぎますよね。
なんて無駄遣いなんだ・・・って思ってしまいました。
終わりに
ファスティングを終えて、食生活を改善して身体の内側からキレイにしていくことが何よりも大切なことなんだとわかりました。
せっかくファスティングで体内環境がリセットされたので、この状態を維持していきたいなと思いました。
１回のファスティングでは身体の中の全ての細胞が入れ替わるわけではないので、１カ月くらい空けてまた５日間のファスティングに挑戦する予定です。
ということで、初めてのファスティングでしたがなかなか良い体験になりました☆
ただし、ファスティングは失敗することもあるので、自分一人でやるには不安がある方は指導者のもとでやった方が安心です。
これからファスティングをする方の参考になれば幸いです。
